了解餐盤裡的營養
豇豆
熱量與營養成分
嫩豆莢，生
44
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水6.2 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 44 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 6.2 g 2%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.3 g 12%
- 糖 5 g —
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 68 µg 8%
- 維生素 C 33 mg 37%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.49 mg 3%
- 維生素 K 31.5 µg 26%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.95 mg 19%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 53 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 22 mg 4%
礦物質
- 鈣 65 mg 5%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 58 mg 14%
- 磷 65 mg 5%
- 鉀 215 mg 5%
- 鋅 0.34 mg 3%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.31 mg 13%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 3.3 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 1 份 | 94 g | 41 | 3.1 g | 5.8 g | 0.3 g |
| 2 份 | 188 g | 83 | 6.2 g | 12 g | 0.6 g |
| ½ 份 | 47 g | 21 | 1.6 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 3 份 | 282 g | 124 | 9.3 g | 18 g | 0.8 g |
| 4 份 | 376 g | 165 | 12 g | 23 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.7 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 5 g | 9.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 6.6 g | 12 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 8.3 g | 16 g | 0.8 g |
關於豇豆的常見問題
豇豆100 g含有多少熱量？
豇豆100 g含有 44 kcal、3.3 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
豇豆1 份 (94 g)含有多少熱量？
豇豆1 份 (94 g)含有 41 kcal、3.1 g 蛋白質、5.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
豇豆2 份 (188 g)含有多少熱量？
豇豆2 份 (188 g)含有 83 kcal、6.2 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
豇豆½ 份 (47 g)含有多少熱量？
豇豆½ 份 (47 g)含有 21 kcal、1.6 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
豇豆3 份 (282 g)含有多少熱量？
豇豆3 份 (282 g)含有 124 kcal、9.3 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
豇豆4 份 (376 g)含有多少熱量？
豇豆4 份 (376 g)含有 165 kcal、12 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
豇豆50 g含有多少熱量？
豇豆50 g含有 22 kcal、1.7 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
豇豆150 g含有多少熱量？
豇豆150 g含有 66 kcal、5 g 蛋白質、9.3 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168405 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
