了解餐盤裡的營養

鳥蛤

熱量與營養成分

罐裝

48
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
脂肪0.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 48 kcal —
  • 蛋白質 11 g 21%
  • 脂肪 0.5 g 1%
  • 飽和脂肪 0.1 g 0%
  • 膳食纖維 0 g 0%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g4811 g–0.5 g
50 g50 g245.4 g–0.3 g
150 g150 g7216 g–0.8 g
200 g200 g9621 g–1 g
250 g250 g12027 g–1.3 g

關於鳥蛤的常見問題

鳥蛤要怎麼吐沙、清洗?

先把殼互相搓洗,去掉表面的泥沙,再放進加少許鹽的冷水中浸泡約一至兩小時,期間換水一次;烹煮前再沖洗乾淨。不要泡在淡水裡,以免鳥蛤死亡。

鳥蛤要煮多久才熟?

炒或煮湯時,等鍋中湯汁沸騰後放入鳥蛤,加蓋煮約三至五分鐘,看到殼打開就可起鍋;烹煮後仍緊閉的鳥蛤要丟掉。

新鮮鳥蛤買回家要怎麼保存?

活鳥蛤放在冰箱冷藏,以微濕的布覆蓋,不要密封,也不要泡水,最好在一至兩天內煮完。殼已破裂或聞起來有異味的不要食用。

鳥蛤適合做哪些料理?

鳥蛤可以加薑絲煮湯,也常用蒜頭、辣椒和九層塔快炒;炒的時候先爆香,再放鳥蛤並加蓋,殼一開就起鍋,肉才不容易煮得又乾又韌。

沒有鳥蛤時,可以用蛤蜊代替嗎?

可以,蛤蜊可用在鳥蛤湯或炒鳥蛤的食譜裡,料理方式相近;蛤蜊每一百克有 17.4 克蛋白質,鳥蛤則有 11 g。

鳥蛤和蛤蜊有什麼不同?

兩者都是可食用的雙殼貝,但鳥蛤的殼通常較厚、帶有明顯放射狀紋路,蛤蜊的外形與紋路則因種類而異。蛤蜊每一百克有 80 大卡,鳥蛤則有 48 kcal。

鳥蛤可以生吃嗎?

不建議生吃;生的貝類可能帶有致病微生物。把鳥蛤煮到殼打開再食用,對貝類過敏的人則應避免食用。

資料來源:BEDCA (Spain) 2307 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維