營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 48 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0 g 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 11 g | – | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 5.4 g | – | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 16 g | – | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 21 g | – | 1 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 27 g | – | 1.3 g |
關於鳥蛤的常見問題
鳥蛤要怎麼吐沙、清洗?
先把殼互相搓洗,去掉表面的泥沙,再放進加少許鹽的冷水中浸泡約一至兩小時,期間換水一次;烹煮前再沖洗乾淨。不要泡在淡水裡,以免鳥蛤死亡。
鳥蛤要煮多久才熟?
炒或煮湯時,等鍋中湯汁沸騰後放入鳥蛤,加蓋煮約三至五分鐘,看到殼打開就可起鍋;烹煮後仍緊閉的鳥蛤要丟掉。
新鮮鳥蛤買回家要怎麼保存?
活鳥蛤放在冰箱冷藏,以微濕的布覆蓋,不要密封,也不要泡水,最好在一至兩天內煮完。殼已破裂或聞起來有異味的不要食用。
鳥蛤適合做哪些料理?
鳥蛤可以加薑絲煮湯,也常用蒜頭、辣椒和九層塔快炒;炒的時候先爆香,再放鳥蛤並加蓋,殼一開就起鍋,肉才不容易煮得又乾又韌。
沒有鳥蛤時,可以用蛤蜊代替嗎?
可以,蛤蜊可用在鳥蛤湯或炒鳥蛤的食譜裡,料理方式相近;蛤蜊每一百克有 17.4 克蛋白質,鳥蛤則有 11 g。
鳥蛤和蛤蜊有什麼不同?
兩者都是可食用的雙殼貝,但鳥蛤的殼通常較厚、帶有明顯放射狀紋路,蛤蜊的外形與紋路則因種類而異。蛤蜊每一百克有 80 大卡,鳥蛤則有 48 kcal。
鳥蛤可以生吃嗎?
不建議生吃;生的貝類可能帶有致病微生物。把鳥蛤煮到殼打開再食用,對貝類過敏的人則應避免食用。
資料來源:BEDCA (Spain) 2307 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維