了解餐盤裡的營養

肩眼牛排

熱量與營養成分

去骨，僅瘦肉，修剪至0"脂肪，select級，熟，烤

199
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪9.8 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 199 kcal —
  • 蛋白質 28 g 56%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 9.8 g 13%
  • 飽和脂肪 2.9 g 14%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 74 mg 3%
  • 膽固醇 91 mg 30%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.1 mg 1%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
  • 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
  • 泛酸（B5） 0.84 mg 17%
  • 維生素 B6 0.45 mg 27%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 3.5 µg 146%
  • 膽鹼 94 mg 17%

礦物質

  • 鈣 19 mg 1%
  • 鐵 2.8 mg 16%
  • 鎂 25 mg 6%
  • 磷 226 mg 18%
  • 鉀 356 mg 8%
  • 鋅 10.6 mg 96%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 32.8 µg 60%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g19928 g0 g9.8 g
1 份85 g16924 g0 g8.3 g
2 份170 g33847 g0 g17 g
½ 份42.5 g8512 g0 g4.2 g
3 份255 g50771 g0 g25 g
4 份340 g67795 g0 g33 g
50 g50 g10014 g0 g4.9 g
150 g150 g29942 g0 g15 g
200 g200 g39856 g0 g20 g
250 g250 g49870 g0 g24 g

關於肩眼牛排的常見問題

肩眼牛排100 g含有多少熱量？

肩眼牛排100 g含有 199 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。

肩眼牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

肩眼牛排1 份 (85 g)含有 169 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。

肩眼牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

肩眼牛排2 份 (170 g)含有 338 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

肩眼牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

肩眼牛排½ 份 (42.5 g)含有 85 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。

肩眼牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

肩眼牛排3 份 (255 g)含有 507 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

肩眼牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

肩眼牛排4 份 (340 g)含有 677 kcal、95 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。

肩眼牛排50 g含有多少熱量？

肩眼牛排50 g含有 100 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。

肩眼牛排150 g含有多少熱量？

肩眼牛排150 g含有 299 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 171197 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維