了解餐盤裡的營養
肩眼牛排
熱量與營養成分
去骨，僅可分離瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有等級，生
153
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪7.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 153 kcal —
- 蛋白質 21 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.6 g 10%
- 飽和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 70 mg 3%
- 膽固醇 67 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 3.1 µg 128%
- 膽鹼 73.4 mg 13%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 202 mg 16%
- 鉀 371 mg 8%
- 鋅 8.4 mg 76%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 22.8 µg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 21 g | 0 g | 7.6 g |
| 1 份 | 113 g | 173 | 24 g | 0 g | 8.5 g |
| 2 份 | 226 g | 346 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 份 | 339 g | 519 | 72 g | 0 g | 26 g |
| 4 份 | 452 g | 692 | 96 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 53 g | 0 g | 19 g |
相似食物
關於肩眼牛排的常見問題
肩眼牛排100 g含有多少熱量？
肩眼牛排100 g含有 153 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
肩眼牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？
肩眼牛排1 份 (113 g)含有 173 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
肩眼牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？
肩眼牛排2 份 (226 g)含有 346 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
肩眼牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
肩眼牛排½ 份 (56.5 g)含有 86 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
肩眼牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？
肩眼牛排3 份 (339 g)含有 519 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
肩眼牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？
肩眼牛排4 份 (452 g)含有 692 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
肩眼牛排50 g含有多少熱量？
肩眼牛排50 g含有 77 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
肩眼牛排150 g含有多少熱量？
肩眼牛排150 g含有 230 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170804 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
