了解餐盤裡的營養
雞胸肉
熱量與營養成分
肉雞或炸雞，僅肉，熟，燉
151
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 151 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3 g 4%
- 飽和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 63 mg 3%
- 膽固醇 77 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 8.5 mg 53%
- 泛酸（B5） 0.57 mg 11%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.23 µg 10%
- 膽鹼 78.5 mg 14%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 0.88 mg 5%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 165 mg 13%
- 鉀 187 mg 4%
- 鋅 0.97 mg 9%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 22.3 µg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 29 g | 0 g | 3 g |
| 1 份 | 140 g | 211 | 41 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 份 | 280 g | 423 | 81 g | 0 g | 8.5 g |
| ½ 份 | 70 g | 106 | 20 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 份 | 420 g | 634 | 122 g | 0 g | 13 g |
| 4 份 | 560 g | 846 | 162 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 15 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 44 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 58 g | 0 g | 6.1 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 73 g | 0 g | 7.6 g |
關於雞胸肉的常見問題
雞胸肉100 g含有多少熱量？
雞胸肉100 g含有 151 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
雞胸肉1 份 (140 g)含有多少熱量？
雞胸肉1 份 (140 g)含有 211 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
雞胸肉2 份 (280 g)含有多少熱量？
雞胸肉2 份 (280 g)含有 423 kcal、81 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
雞胸肉½ 份 (70 g)含有多少熱量？
雞胸肉½ 份 (70 g)含有 106 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
雞胸肉3 份 (420 g)含有多少熱量？
雞胸肉3 份 (420 g)含有 634 kcal、122 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
雞胸肉4 份 (560 g)含有多少熱量？
雞胸肉4 份 (560 g)含有 846 kcal、162 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
雞胸肉50 g含有多少熱量？
雞胸肉50 g含有 76 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
雞胸肉150 g含有多少熱量？
雞胸肉150 g含有 227 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171478 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
