了解餐盤裡的營養
雞胸肉
熱量與營養成分
肉雞，僅肉，熟，烤
165
大卡kcal 每 100 g
蛋白質31 g
碳水0 g
脂肪3.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 165 kcal —
- 蛋白質 31 g 62%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.6 g 5%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 74 mg 3%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 13.7 mg 86%
- 泛酸（B5） 0.97 mg 19%
- 維生素 B6 0.6 mg 35%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.34 µg 14%
- 膽鹼 85.3 mg 16%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 228 mg 18%
- 鉀 256 mg 5%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 27.6 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| 1 份 | 140 g | 231 | 43 g | 0 g | 5 g |
| 2 份 | 280 g | 462 | 87 g | 0 g | 10 g |
| ½ 份 | 70 g | 116 | 22 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 份 | 420 g | 693 | 130 g | 0 g | 15 g |
| 4 份 | 560 g | 924 | 174 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 16 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 47 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 62 g | 0 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 78 g | 0 g | 8.9 g |
關於雞胸肉的常見問題
雞胸肉100 g含有多少熱量？
雞胸肉100 g含有 165 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
雞胸肉1 份 (140 g)含有多少熱量？
雞胸肉1 份 (140 g)含有 231 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
雞胸肉2 份 (280 g)含有多少熱量？
雞胸肉2 份 (280 g)含有 462 kcal、87 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
雞胸肉½ 份 (70 g)含有多少熱量？
雞胸肉½ 份 (70 g)含有 116 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
雞胸肉3 份 (420 g)含有多少熱量？
雞胸肉3 份 (420 g)含有 693 kcal、130 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
雞胸肉4 份 (560 g)含有多少熱量？
雞胸肉4 份 (560 g)含有 924 kcal、174 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
雞胸肉50 g含有多少熱量？
雞胸肉50 g含有 83 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
雞胸肉150 g含有多少熱量？
雞胸肉150 g含有 248 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171477 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
