了解餐盤裡的營養
雞胸肉
熱量與營養成分
肉雞，僅肉，熟，炸
187
大卡kcal 每 100 g
蛋白質33 g
碳水0.5 g
脂肪4.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 187 kcal —
- 蛋白質 33 g 67%
- 碳水化合物 0.5 g 0%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 飽和脂肪 1.3 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 79 mg 3%
- 膽固醇 91 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 2.4 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 14.8 mg 92%
- 泛酸（B5） 1 mg 21%
- 維生素 B6 0.64 mg 38%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.37 µg 15%
- 膽鹼 95.9 mg 17%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 31 mg 7%
- 磷 246 mg 20%
- 鉀 276 mg 6%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 26.2 µg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 33 g | 0.5 g | 4.7 g |
| 1 份 | 52 g | 97 | 17 g | 0.3 g | 2.4 g |
| 2 份 | 104 g | 194 | 35 g | 0.5 g | 4.9 g |
| ½ 份 | 26 g | 49 | 8.7 g | 0.1 g | 1.2 g |
| 3 份 | 156 g | 292 | 52 g | 0.8 g | 7.3 g |
| 4 份 | 208 g | 389 | 70 g | 1.1 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 17 g | 0.3 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 50 g | 0.8 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 67 g | 1 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 84 g | 1.3 g | 12 g |
關於雞胸肉的常見問題
雞胸肉100 g含有多少熱量？
雞胸肉100 g含有 187 kcal、33 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
雞胸肉1 份 (52 g)含有多少熱量？
雞胸肉1 份 (52 g)含有 97 kcal、17 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
雞胸肉2 份 (104 g)含有多少熱量？
雞胸肉2 份 (104 g)含有 194 kcal、35 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
雞胸肉½ 份 (26 g)含有多少熱量？
雞胸肉½ 份 (26 g)含有 49 kcal、8.7 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
雞胸肉3 份 (156 g)含有多少熱量？
雞胸肉3 份 (156 g)含有 292 kcal、52 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
雞胸肉4 份 (208 g)含有多少熱量？
雞胸肉4 份 (208 g)含有 389 kcal、70 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
雞胸肉50 g含有多少熱量？
雞胸肉50 g含有 94 kcal、17 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
雞胸肉150 g含有多少熱量？
雞胸肉150 g含有 281 kcal、50 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171078 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
