了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
鮮，帶骨，僅含瘦肉，熟，烤
180
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪7.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 180 kcal —
- 蛋白質 27 g 54%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.3 g 9%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 84 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.62 mg 52%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 8.5 mg 53%
- 泛酸（B5） 0.67 mg 13%
- 維生素 B6 0.7 mg 41%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.54 µg 23%
- 膽鹼 76 mg 14%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 228 mg 18%
- 鉀 356 mg 8%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 45.7 µg 83%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 27 g | 0 g | 7.3 g |
| 1 份 | 146 g | 263 | 39 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 292 g | 526 | 78 g | 0 g | 21 g |
| ½ 份 | 73 g | 131 | 20 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 份 | 438 g | 788 | 117 g | 0 g | 32 g |
| 4 份 | 584 g | 1051 | 156 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 13 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 40 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 54 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 67 g | 0 g | 18 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 180 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
豬排1 份 (146 g)含有多少熱量？
豬排1 份 (146 g)含有 263 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬排2 份 (292 g)含有多少熱量？
豬排2 份 (292 g)含有 526 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
豬排½ 份 (73 g)含有多少熱量？
豬排½ 份 (73 g)含有 131 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
豬排3 份 (438 g)含有多少熱量？
豬排3 份 (438 g)含有 788 kcal、117 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
豬排4 份 (584 g)含有多少熱量？
豬排4 份 (584 g)含有 1051 kcal、156 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 43 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 90 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 270 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168240 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
