了解餐盤裡的營養
豬里肌排
熱量與營養成分
新鮮，帶骨，可分離瘦肉和脂肪，熟，烤
209
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 209 kcal —
- 蛋白質 26 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 55 mg 2%
- 膽固醇 84 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.11 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.6 mg 50%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 8.1 mg 51%
- 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
- 維生素 B6 0.67 mg 39%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.59 µg 25%
- 膽鹼 73.2 mg 13%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 0.79 mg 4%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 344 mg 7%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 43.6 µg 79%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 178 | 22 g | 0 g | 9.4 g |
| 2 份 | 170 g | 355 | 44 g | 0 g | 19 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 份 | 255 g | 533 | 65 g | 0 g | 28 g |
| 4 份 | 340 g | 711 | 87 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 13 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 51 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 64 g | 0 g | 28 g |
關於豬里肌排的常見問題
豬里肌排100 g含有多少熱量？
豬里肌排100 g含有 209 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬里肌排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬里肌排1 份 (85 g)含有 178 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
豬里肌排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬里肌排2 份 (170 g)含有 355 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
豬里肌排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬里肌排½ 份 (42.5 g)含有 89 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
豬里肌排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬里肌排3 份 (255 g)含有 533 kcal、65 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
豬里肌排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬里肌排4 份 (340 g)含有 711 kcal、87 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
豬里肌排50 g含有多少熱量？
豬里肌排50 g含有 105 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
豬里肌排150 g含有多少熱量？
豬里肌排150 g含有 314 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167827 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
