了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
鮮，帶骨，僅含瘦肉，熟，煎
195
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪7.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 195 kcal —
- 蛋白質 30 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.7 g 10%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 99 mg 4%
- 膽固醇 78 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.57 mg 47%
- 核黃素（B2） 0.4 mg 30%
- 菸鹼素（B3） 9.7 mg 60%
- 泛酸（B5） 1.4 mg 27%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.8 µg 33%
- 膽鹼 111 mg 20%
礦物質
- 鈣 51 mg 4%
- 鐵 0.99 mg 6%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 268 mg 21%
- 鉀 378 mg 8%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 43.7 µg 79%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 30 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 份 | 85 g | 166 | 25 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 份 | 170 g | 332 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 83 | 13 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 份 | 255 g | 497 | 75 g | 0 g | 20 g |
| 4 份 | 340 g | 663 | 101 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 15 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 59 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 74 g | 0 g | 19 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 195 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
豬排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬排1 份 (85 g)含有 166 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
豬排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬排2 份 (170 g)含有 332 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬排½ 份 (42.5 g)含有 83 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
豬排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬排3 份 (255 g)含有 497 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬排4 份 (340 g)含有 663 kcal、101 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 98 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 293 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167882 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
