了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
鮮，帶骨，含可分離瘦肉和脂肪，生
170
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 170 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9 g 12%
- 飽和脂肪 3 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 55 mg 2%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.49 mg 40%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.7 mg 41%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.53 µg 22%
- 膽鹼 55.8 mg 10%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 209 mg 17%
- 鉀 343 mg 7%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 33.8 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 21 g | 0 g | 9 g |
| 1 份 | 113 g | 192 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 份 | 226 g | 384 | 47 g | 0 g | 20 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 96 | 12 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 份 | 339 g | 576 | 70 g | 0 g | 31 g |
| 4 份 | 452 g | 768 | 94 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 10 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 31 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 41 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 52 g | 0 g | 23 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 170 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
豬排1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬排1 份 (113 g)含有 192 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
豬排2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬排2 份 (226 g)含有 384 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬排½ 份 (56.5 g)含有 96 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
豬排3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬排3 份 (339 g)含有 576 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
豬排4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬排4 份 (452 g)含有 768 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 85 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 255 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168238 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
