了解餐盤裡的營養
豬排
熱量與營養成分
鮮，去骨，僅瘦肉，熟，煎
162
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪4.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 162 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 飽和脂肪 1.7 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 91 mg 4%
- 膽固醇 74 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.61 mg 51%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 9.3 mg 58%
- 泛酸（B5） 0.84 mg 17%
- 維生素 B6 0.38 mg 23%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.63 µg 26%
- 膽鹼 79.8 mg 15%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.64 mg 4%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 242 mg 19%
- 鉀 407 mg 9%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 54 µg 98%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 30 g | 0 g | 4.7 g |
| 1 份 | 85 g | 138 | 26 g | 0 g | 4 g |
| 2 份 | 170 g | 275 | 51 g | 0 g | 7.9 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 3 份 | 255 g | 413 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 4 份 | 340 g | 551 | 102 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 45 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 60 g | 0 g | 9.3 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 75 g | 0 g | 12 g |
關於豬排的常見問題
豬排100 g含有多少熱量？
豬排100 g含有 162 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
豬排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬排1 份 (85 g)含有 138 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
豬排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬排2 份 (170 g)含有 275 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
豬排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬排½ 份 (42.5 g)含有 69 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
豬排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬排3 份 (255 g)含有 413 kcal、77 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬排4 份 (340 g)含有 551 kcal、102 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬排50 g含有多少熱量？
豬排50 g含有 81 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
豬排150 g含有多少熱量？
豬排150 g含有 243 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168285 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
