了解餐盤裡的營養
刺菜薊
熱量與營養成分
生
17
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水2.5 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 17 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 2.5 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 1.5 g —
- 鈉 170 mg 7%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.19 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.34 mg 7%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 68 µg 17%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 70 mg 5%
- 鐵 0.7 mg 4%
- 鎂 42 mg 10%
- 磷 23 mg 2%
- 鉀 400 mg 9%
- 鋅 0.17 mg 2%
- 銅 0.23 mg 26%
- 錳 0.26 mg 11%
- 硒 0.2 µg 0%
- 碘 0.1 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 0.7 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 1 份 | 178 g | 30 | 1.2 g | 4.4 g | 0.2 g |
| 2 份 | 356 g | 61 | 2.5 g | 8.8 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 89 g | 15 | 0.6 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 3 份 | 534 g | 91 | 3.7 g | 13 g | 0.5 g |
| 4 份 | 712 g | 121 | 5 g | 18 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.4 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.1 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 1.4 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 1.8 g | 6.2 g | 0.3 g |
關於刺菜薊的常見問題
刺菜薊100 g含有多少熱量？
刺菜薊100 g含有 17 kcal、0.7 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
刺菜薊1 份 (178 g)含有多少熱量？
刺菜薊1 份 (178 g)含有 30 kcal、1.2 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
刺菜薊2 份 (356 g)含有多少熱量？
刺菜薊2 份 (356 g)含有 61 kcal、2.5 g 蛋白質、8.8 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
刺菜薊½ 份 (89 g)含有多少熱量？
刺菜薊½ 份 (89 g)含有 15 kcal、0.6 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
刺菜薊3 份 (534 g)含有多少熱量？
刺菜薊3 份 (534 g)含有 91 kcal、3.7 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
刺菜薊4 份 (712 g)含有多少熱量？
刺菜薊4 份 (712 g)含有 121 kcal、5 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
刺菜薊50 g含有多少熱量？
刺菜薊50 g含有 9 kcal、0.4 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
刺菜薊150 g含有多少熱量？
刺菜薊150 g含有 26 kcal、1.1 g 蛋白質、3.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169981 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
