了解餐盤裡的營養
小豆蔻
熱量與營養成分
311
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水40 g
脂肪6.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 311 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 40 g 15%
- 脂肪 6.7 g 9%
- 飽和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纖維 28 g 100%
- 鈉 18 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 21 mg 23%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 383 mg 29%
- 鐵 14 mg 78%
- 鎂 229 mg 55%
- 磷 178 mg 14%
- 鉀 1119 mg 24%
- 鋅 7.5 mg 68%
- 銅 0.38 mg 43%
- 錳 28 mg 1217%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 311 | 11 g | 41 g | 6.7 g |
| 1 份 | 2 g | 6 | 0.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 份 | 4 g | 12 | 0.4 g | 1.6 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 1 g | 3 | 0.1 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 份 | 6 g | 19 | 0.6 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 4 份 | 8 g | 25 | 0.9 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 5.4 g | 20 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 467 | 16 g | 61 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 622 | 22 g | 81 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 778 | 27 g | 101 g | 17 g |
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關於小豆蔻的常見問題
小豆蔻100 g含有多少熱量？
小豆蔻100 g含有 311 kcal、11 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
小豆蔻1 份 (2 g)含有多少熱量？
小豆蔻1 份 (2 g)含有 6 kcal、0.2 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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小豆蔻2 份 (4 g)含有 12 kcal、0.4 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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小豆蔻½ 份 (1 g)含有 3 kcal、0.1 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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小豆蔻4 份 (8 g)含有 25 kcal、0.9 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
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小豆蔻150 g含有 467 kcal、16 g 蛋白質、61 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170919 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
