了解餐盤裡的營養
牛外側後腿肉排
熱量與營養成分
臀部，去骨，瘦肉帶脂肪，3毫米修整，生
168
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪7.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 168 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.7 g 10%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 69.7 mg 3%
- 膽固醇 60.8 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.13 µg 1%
- 維生素 E 0.35 mg 2%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 6.5 mg 40%
- 泛酸（B5） 0.89 mg 18%
- 維生素 B6 0.37 mg 22%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 2.2 µg 91%
- 膽鹼 86.4 mg 16%
礦物質
- 鈣 6.2 mg 0%
- 鐵 2.1 mg 11%
- 鎂 25.6 mg 6%
- 磷 202 mg 16%
- 鉀 324 mg 7%
- 鋅 4 mg 36%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 24.8 µg 45%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 22 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 55 g | 0 g | 19 g |
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關於牛外側後腿肉排的常見問題
牛外側後腿肉排100 g含有多少熱量？
牛外側後腿肉排100 g含有 168 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
牛外側後腿肉排50 g含有多少熱量？
牛外側後腿肉排50 g含有 84 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
牛外側後腿肉排150 g含有多少熱量？
牛外側後腿肉排150 g含有 252 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
牛外側後腿肉排200 g含有多少熱量？
牛外側後腿肉排200 g含有 336 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
牛外側後腿肉排250 g含有多少熱量？
牛外側後腿肉排250 g含有 420 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6046 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
