了解餐盤裡的營養

牛外側後腿肉排

熱量與營養成分

臀部，去骨，瘦肉，煮熟，燉

234
大卡kcal 每 100 g
蛋白質40 g
碳水0 g
脂肪6.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 234 kcal —
  • 蛋白質 40 g 80%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.4 g 8%
  • 飽和脂肪 2.5 g 12%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 57.7 mg 3%
  • 膽固醇 96.7 mg 32%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.45 mg 3%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
  • 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
  • 菸鹼素（B3） 6.9 mg 43%
  • 泛酸（B5） 1.2 mg 23%
  • 維生素 B6 0.26 mg 15%
  • 葉酸（B9） 6 µg 2%
  • 維生素 B12 1.9 µg 80%
  • 膽鹼 130 mg 24%

礦物質

  • 鈣 5.6 mg 0%
  • 鐵 4.4 mg 24%
  • 鎂 25.6 mg 6%
  • 磷 202 mg 16%
  • 鉀 324 mg 7%
  • 鋅 7.9 mg 72%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 38.3 µg 70%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g23440 g0 g6.4 g
50 g50 g11720 g0 g3.2 g
150 g150 g35160 g0 g9.7 g
200 g200 g46880 g0 g13 g
250 g250 g585100 g0 g16 g

關於牛外側後腿肉排的常見問題

牛外側後腿肉排100 g含有多少熱量？

牛外側後腿肉排100 g含有 234 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。

牛外側後腿肉排50 g含有多少熱量？

牛外側後腿肉排50 g含有 117 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。

牛外側後腿肉排150 g含有多少熱量？

牛外側後腿肉排150 g含有 351 kcal、60 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。

牛外側後腿肉排200 g含有多少熱量？

牛外側後腿肉排200 g含有 468 kcal、80 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

牛外側後腿肉排250 g含有多少熱量？

牛外側後腿肉排250 g含有 585 kcal、100 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6050 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維