了解餐盤裡的營養
鳀鱼
熱量與營養成分
127
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪6.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 127 kcal —
- 蛋白質 18 g 35%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.3 g 8%
- 飽和脂肪 1.7 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 18 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 8.8 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 26 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 35 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 44 g | 0 g | 16 g |
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關於鳀鱼的常見問題
鯷魚和油漬鯷魚有什麼不同?
西班牙料理裡的 boquerón 通常是用醋醃的鯷魚,肉色較白、味道清爽;油漬鯷魚則以鹽醃後泡油,鹹味和鮮味更集中,兩者不是同一種做法。
鯷魚怎麼醃才會入味?
先用冷水沖洗並擦乾,再以醋完全蓋過魚肉,冷藏醃到魚肉變白、中心不再透明,通常約需數小時;瀝乾後淋上橄欖油,搭配蒜片和巴西里。
醋醃鯷魚可以直接生吃嗎?
醋能讓魚肉變白、口感緊實,但不能可靠地殺死寄生蟲。自製時應選用經適當冷凍處理、可供生食醃製的魚;不確定處理方式時,選擇商業製作的成品較穩妥。
鯷魚開封後怎麼保存?
醋醃鯷魚開封後放入乾淨、有蓋的容器冷藏,讓魚肉浸在醃汁或油裡,並儘快吃完;每次取用都用乾淨餐具。若出現異味或表面異常,就不要食用。
鯷魚適合配什麼料理?
醋醃鯷魚常配橄欖、蒜片和巴西里,當作西班牙小菜;也可以放在烤麵包上,或搭配番茄、洋蔥與生菜做沙拉。
沒有鯷魚時可以用什麼代替?
做西班牙醋醃小菜時,可用其他小型、肉質細嫩的魚片替代,但醃製時間要依魚片厚度調整。若只是想在醬汁裡增加鹹鮮味,少量油漬鯷魚能替代,不過成品會更鹹、風味也更濃。
鯷魚和沙丁魚有什麼差別?
鯷魚通常體型較小,醋醃後味道清爽;沙丁魚肉較厚,常見做法是烤、煎或罐藏。兩者都能搭配麵包與橄欖油,但不宜直接用相同醃製時間處理。
資料來源:BEDCA (Spain) 2316 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維