了解餐盤裡的營養
藍莓
熱量與營養成分
冷凍
53
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.3 g
碳水10 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 53 kcal —
- 蛋白質 0.3 g 1%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.5 g 13%
- 糖 10 g —
- 鈉 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 4.5 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.25 mg 2%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.21 mg 1%
- 磷 11 mg 1%
- 鉀 86 mg 2%
- 鋅 0.07 mg 1%
- 硒 0 µg 0%
- 碘 0.5 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 0.3 g | 10 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0.1 g | 5.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 0.4 g | 15 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 0.6 g | 20 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 0.7 g | 25 g | 1.1 g |
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關於藍莓的常見問題
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) L1234 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
