了解餐盤裡的營養
藍莓
熱量與營養成分
罐裝，濃糖水，固形物和液體
88
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水20 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 88 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 20 g —
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 1.1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.38 mg 3%
- 維生素 K 6.4 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.11 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.09 mg 2%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 4 mg 1%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 0.33 mg 2%
- 鎂 4 mg 1%
- 磷 10 mg 1%
- 鉀 40 mg 1%
- 鋅 0.07 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.2 mg 9%
- 硒 0.1 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 0.7 g | 21 g | 0.3 g |
| 1 份 | 256 g | 225 | 1.7 g | 52 g | 0.8 g |
| 2 份 | 512 g | 451 | 3.3 g | 105 g | 1.7 g |
| ½ 份 | 128 g | 113 | 0.8 g | 26 g | 0.4 g |
| 3 份 | 768 g | 676 | 5 g | 157 g | 2.5 g |
| 4 份 | 1024 g | 901 | 6.7 g | 210 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0.3 g | 10 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 1 g | 31 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 1.3 g | 41 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 1.6 g | 51 g | 0.8 g |
關於藍莓的常見問題
藍莓100 g含有多少熱量？
藍莓100 g含有 88 kcal、0.7 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
藍莓1 份 (256 g)含有多少熱量？
藍莓1 份 (256 g)含有 225 kcal、1.7 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
藍莓2 份 (512 g)含有多少熱量？
藍莓2 份 (512 g)含有 451 kcal、3.3 g 蛋白質、105 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
藍莓½ 份 (128 g)含有多少熱量？
藍莓½ 份 (128 g)含有 113 kcal、0.8 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
藍莓3 份 (768 g)含有多少熱量？
藍莓3 份 (768 g)含有 676 kcal、5 g 蛋白質、157 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
藍莓4 份 (1024 g)含有多少熱量？
藍莓4 份 (1024 g)含有 901 kcal、6.7 g 蛋白質、210 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
藍莓50 g含有多少熱量？
藍莓50 g含有 44 kcal、0.3 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
藍莓150 g含有多少熱量？
藍莓150 g含有 132 kcal、1 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173948 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
