了解餐盤裡的營養

牛腰內肉牛排

熱量與營養成分

可分離瘦肉與脂肪，修剪至 1/8 吋脂肪，所有級別，煮熟，烤

267
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪17 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 267 kcal —
  • 蛋白質 26 g 53%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 17 g 22%
  • 飽和脂肪 6.7 g 34%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 54 mg 2%
  • 膽固醇 97 mg 32%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.3 µg 2%
  • 維生素 E 0.47 mg 3%
  • 維生素 K 1.7 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
  • 菸鹼素（B3） 7 mg 44%
  • 泛酸（B5） 0.52 mg 10%
  • 維生素 B6 0.55 mg 33%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 1.6 µg 65%
  • 膽鹼 101 mg 18%

礦物質

  • 鈣 19 mg 1%
  • 鐵 1.7 mg 9%
  • 鎂 22 mg 5%
  • 磷 205 mg 16%
  • 鉀 329 mg 7%
  • 鋅 4.8 mg 43%
  • 銅 0.08 mg 9%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 28.6 µg 52%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g26727 g0 g17 g
1 份85 g22723 g0 g15 g
2 份170 g45445 g0 g29 g
½ 份42.5 g11311 g0 g7.3 g
3 份255 g68168 g0 g44 g
4 份340 g90890 g0 g58 g
50 g50 g13413 g0 g8.6 g
150 g150 g40140 g0 g26 g
200 g200 g53453 g0 g34 g
250 g250 g66866 g0 g43 g

關於牛腰內肉牛排的常見問題

牛腰內肉牛排100 g含有多少熱量？

牛腰內肉牛排100 g含有 267 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

牛腰內肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛腰內肉牛排1 份 (85 g)含有 227 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

牛腰內肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛腰內肉牛排2 份 (170 g)含有 454 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。

牛腰內肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛腰內肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 113 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。

牛腰內肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛腰內肉牛排3 份 (255 g)含有 681 kcal、68 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。

牛腰內肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛腰內肉牛排4 份 (340 g)含有 908 kcal、90 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 58 g 脂肪。

牛腰內肉牛排50 g含有多少熱量？

牛腰內肉牛排50 g含有 134 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。

牛腰內肉牛排150 g含有多少熱量？

牛腰內肉牛排150 g含有 401 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 169543 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維