了解餐盤裡的營養

牛肩裡脊獎章肉

熱量與營養成分

牛肉，肩肉，肩clod，瘦肉和脂肪，修整至0英寸脂肪，所有等級，熟，烤

177
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪7.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 177 kcal —
  • 蛋白質 26 g 52%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7.2 g 9%
  • 飽和脂肪 2.8 g 14%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 59 mg 3%
  • 膽固醇 78 mg 26%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.17 mg 1%
  • 維生素 K 0.2 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
  • 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
  • 菸鹼素（B3） 5.2 mg 32%
  • 泛酸（B5） 0.86 mg 17%
  • 維生素 B6 0.6 mg 35%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 5.2 µg 215%
  • 膽鹼 108 mg 20%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 2.6 mg 14%
  • 鎂 25 mg 6%
  • 磷 225 mg 18%
  • 鉀 356 mg 8%
  • 鋅 5.2 mg 48%
  • 銅 0.17 mg 19%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 38.7 µg 70%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17726 g0 g7.2 g
1 份85 g15022 g0 g6.1 g
2 份170 g30145 g0 g12 g
½ 份42.5 g7511 g0 g3.1 g
3 份255 g45167 g0 g18 g
4 份340 g60289 g0 g25 g
50 g50 g8913 g0 g3.6 g
150 g150 g26639 g0 g11 g
200 g200 g35452 g0 g14 g
250 g250 g44366 g0 g18 g

關於牛肩裡脊獎章肉的常見問題

牛肩裡脊獎章肉100 g含有多少熱量？

牛肩裡脊獎章肉100 g含有 177 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。

牛肩裡脊獎章肉1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛肩裡脊獎章肉1 份 (85 g)含有 150 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。

牛肩裡脊獎章肉2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛肩裡脊獎章肉2 份 (170 g)含有 301 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

牛肩裡脊獎章肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛肩裡脊獎章肉½ 份 (42.5 g)含有 75 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。

牛肩裡脊獎章肉3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛肩裡脊獎章肉3 份 (255 g)含有 451 kcal、67 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

牛肩裡脊獎章肉4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛肩裡脊獎章肉4 份 (340 g)含有 602 kcal、89 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

牛肩裡脊獎章肉50 g含有多少熱量？

牛肩裡脊獎章肉50 g含有 89 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。

牛肩裡脊獎章肉150 g含有多少熱量？

牛肩裡脊獎章肉150 g含有 266 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173366 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維