了解餐盤裡的營養

牛肉肩里肌獎章

熱量與營養成分

肩肉，可分離瘦肉與脂肪，修剪至0吋脂肪，Choice級，熟，烤

181
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪7.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 181 kcal —
  • 蛋白質 26 g 52%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7.7 g 10%
  • 飽和脂肪 2.7 g 14%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 60 mg 3%
  • 膽固醇 76 mg 25%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.17 mg 1%
  • 維生素 K 0.2 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
  • 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
  • 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
  • 泛酸（B5） 0.86 mg 17%
  • 維生素 B6 0.59 mg 34%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 4.7 µg 197%
  • 膽鹼 103 mg 19%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 2.6 mg 14%
  • 鎂 25 mg 6%
  • 磷 227 mg 18%
  • 鉀 361 mg 8%
  • 鋅 5.3 mg 48%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 38.9 µg 71%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g18126 g0 g7.7 g
1 份85 g15422 g0 g6.5 g
2 份170 g30844 g0 g13 g
½ 份42.5 g7711 g0 g3.3 g
3 份255 g46267 g0 g20 g
4 份340 g61589 g0 g26 g
50 g50 g9113 g0 g3.8 g
150 g150 g27239 g0 g12 g
200 g200 g36252 g0 g15 g
250 g250 g45365 g0 g19 g

關於牛肉肩里肌獎章的常見問題

牛肉肩里肌獎章100 g含有多少熱量？

牛肉肩里肌獎章100 g含有 181 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。

牛肉肩里肌獎章1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛肉肩里肌獎章1 份 (85 g)含有 154 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。

牛肉肩里肌獎章2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛肉肩里肌獎章2 份 (170 g)含有 308 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

牛肉肩里肌獎章½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛肉肩里肌獎章½ 份 (42.5 g)含有 77 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。

牛肉肩里肌獎章3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛肉肩里肌獎章3 份 (255 g)含有 462 kcal、67 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

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牛肉肩里肌獎章4 份 (340 g)含有 615 kcal、89 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。

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牛肉肩里肌獎章50 g含有 91 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。

牛肉肩里肌獎章150 g含有多少熱量？

牛肉肩里肌獎章150 g含有 272 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173355 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維