了解餐盤裡的營養

牛內側肉排

熱量與營養成分

臀部, (頂部), 去骨, 瘦肉, 煮熟, 燉

218
大卡kcal 每 100 g
蛋白質40 g
碳水0 g
脂肪4.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 218 kcal —
  • 蛋白質 40 g 81%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 4.7 g 6%
  • 飽和脂肪 2 g 10%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 50.3 mg 2%
  • 膽固醇 91.3 mg 30%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 3 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.32 mg 2%
  • 維生素 K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
  • 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
  • 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
  • 泛酸（B5） 0.95 mg 19%
  • 維生素 B6 0.31 mg 18%
  • 葉酸（B9） 5 µg 1%
  • 維生素 B12 2 µg 81%
  • 膽鹼 90.1 mg 16%

礦物質

  • 鈣 4.8 mg 0%
  • 鐵 3.3 mg 18%
  • 鎂 26.6 mg 6%
  • 磷 213 mg 17%
  • 鉀 276 mg 6%
  • 鋅 7.8 mg 71%
  • 銅 0.07 mg 7%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 30.8 µg 56%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g21841 g0 g4.7 g
50 g50 g10920 g0 g2.3 g
150 g150 g32761 g0 g7 g
200 g200 g43681 g0 g9.4 g
250 g250 g545101 g0 g12 g

關於牛內側肉排的常見問題

牛內側肉排100 g含有多少熱量？

牛內側肉排100 g含有 218 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。

牛內側肉排50 g含有多少熱量？

牛內側肉排50 g含有 109 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。

牛內側肉排150 g含有多少熱量？

牛內側肉排150 g含有 327 kcal、61 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。

牛內側肉排200 g含有多少熱量？

牛內側肉排200 g含有 436 kcal、81 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。

牛內側肉排250 g含有多少熱量？

牛內側肉排250 g含有 545 kcal、101 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6037 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維