了解餐盤裡的營養

牛內側肉排

熱量與營養成分

臀部, (頂部), 去骨, 瘦肉帶脂肪, 修剪3毫米, 生

132
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 132 kcal —
  • 蛋白質 22 g 45%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 4 g 5%
  • 飽和脂肪 1.7 g 8%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 60.5 mg 3%
  • 膽固醇 51.9 mg 17%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.06 µg 0%
  • 維生素 E 0.33 mg 2%
  • 維生素 K 1.1 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
  • 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
  • 菸鹼素（B3） 7.2 mg 45%
  • 泛酸（B5） 0.77 mg 15%
  • 維生素 B6 0.35 mg 21%
  • 葉酸（B9） 5 µg 1%
  • 維生素 B12 2 µg 81%
  • 膽鹼 92.1 mg 17%

礦物質

  • 鈣 5.4 mg 0%
  • 鐵 2.1 mg 11%
  • 鎂 25.6 mg 6%
  • 磷 193 mg 15%
  • 鉀 339 mg 7%
  • 鋅 5.2 mg 47%
  • 銅 0.1 mg 11%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 26.5 µg 48%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g13222 g0 g4 g
50 g50 g6611 g0 g2 g
150 g150 g19834 g0 g5.9 g
200 g200 g26445 g0 g7.9 g
250 g250 g33056 g0 g9.9 g

關於牛內側肉排的常見問題

牛內側肉排100 g含有多少熱量？

牛內側肉排100 g含有 132 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。

牛內側肉排50 g含有多少熱量？

牛內側肉排50 g含有 66 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。

牛內側肉排150 g含有多少熱量？

牛內側肉排150 g含有 198 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。

牛內側肉排200 g含有多少熱量？

牛內側肉排200 g含有 264 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。

牛內側肉排250 g含有多少熱量？

牛內側肉排250 g含有 330 kcal、56 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6033 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維