了解餐盤裡的營養
牛肉內側圓肉排
熱量與營養成分
臀部, (上部), 瘦肉帶肥肉, 0毫米(0)修整, 熟, 燜
219
大卡kcal 每 100 g
蛋白質40 g
碳水0 g
脂肪5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 219 kcal —
- 蛋白質 40 g 81%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5 g 6%
- 飽和脂肪 2.1 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 50.3 mg 2%
- 膽固醇 91.3 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.32 mg 2%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（B5） 0.95 mg 19%
- 維生素 B6 0.31 mg 18%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 2 µg 81%
- 膽鹼 89.8 mg 16%
礦物質
- 鈣 4.8 mg 0%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 26.5 mg 6%
- 磷 212 mg 17%
- 鉀 276 mg 6%
- 鋅 7.7 mg 70%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 30.7 µg 56%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 40 g | 0 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 20 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 60 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 81 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 101 g | 0 g | 13 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 6035 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
