了解餐盤裡的營養
酪梨
熱量與營養成分
生，佛羅里達產
120
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.2 g
碳水2.2 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 120 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 2.2 g 1%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 5.6 g 20%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 17.4 mg 19%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.7 mg 18%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.67 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.93 mg 19%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 35 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.17 mg 1%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 40 mg 3%
- 鉀 351 mg 7%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.31 mg 35%
- 錳 0.1 mg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 2.2 g | 2.2 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.1 g | 1.1 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 3.3 g | 3.3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 4.5 g | 4.4 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 5.6 g | 5.6 g | 25 g |
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關於酪梨的常見問題
酪梨100 g含有多少熱量？
酪梨100 g含有 120 kcal、2.2 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
酪梨50 g含有多少熱量？
酪梨50 g含有 60 kcal、1.1 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
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酪梨150 g含有 180 kcal、3.3 g 蛋白質、3.3 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
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酪梨200 g含有 240 kcal、4.5 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
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酪梨250 g含有 300 kcal、5.6 g 蛋白質、5.6 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1513 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
