了解餐盤裡的營養
酪梨
熱量與營養成分
生，所有商業品種
160
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水1.8 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 160 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 2.1 g 11%
- 膳食纖維 6.7 g 24%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 7 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 10 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.1 mg 14%
- 維生素 K 21 µg 18%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.7 mg 11%
- 泛酸（B5） 1.4 mg 28%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 葉酸（B9） 81 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 14.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.55 mg 3%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 52 mg 4%
- 鉀 485 mg 10%
- 鋅 0.64 mg 6%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.14 mg 6%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1.8 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 3 g | 2.7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3.7 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4.6 g | 37 g |
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關於酪梨的常見問題
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資料來源：Canadian Nutrient File 1511 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
