了解餐盤裡的營養
蘆筍
熱量與營養成分
鹽水罐頭裝，瀝乾
24
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.9 g
碳水1.5 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 24 kcal —
- 蛋白質 1.9 g 4%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.9 g 14%
- 糖 1.5 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1.9 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2.9 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 3.8 g | 3 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 4.8 g | 3.8 g | 0.3 g |
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關於蘆筍的常見問題
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蘆筍100 g含有 24 kcal、1.9 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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蘆筍150 g含有 36 kcal、2.9 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
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蘆筍250 g含有 60 kcal、4.8 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：ausnut F000149 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
