了解餐盤裡的營養
蘆筍
熱量與營養成分
水煮的，含油脂與鹽
72
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水4.1 g
脂肪4.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 72 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 4.1 g 1%
- 脂肪 4.9 g 6%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 3.9 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 2 g | 4.1 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1 g | 2.1 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 3 g | 6.2 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 4 g | 8.2 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 5 g | 10 g | 12 g |
關於蘆筍的常見問題
蘆筍100 g含有多少熱量？
蘆筍100 g含有 72 kcal、2 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
蘆筍50 g含有多少熱量？
蘆筍50 g含有 36 kcal、1 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
蘆筍150 g含有多少熱量？
蘆筍150 g含有 108 kcal、3 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
蘆筍200 g含有多少熱量？
蘆筍200 g含有 144 kcal、4 g 蛋白質、8.2 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
蘆筍250 g含有多少熱量？
蘆筍250 g含有 180 kcal、5 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：BLS (Germany) X545612 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
