了解餐盤裡的營養
美洲西鲱
熱量與營養成分
生
197
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 197 kcal —
- 蛋白質 17 g 34%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 3.1 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 51 mg 2%
- 膽固醇 75 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 32 µg 4%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 4.8 µg 24%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 8.4 mg 53%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 0.15 µg 6%
- 膽鹼 74 mg 13%
礦物質
- 鈣 47 mg 4%
- 鐵 0.97 mg 5%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 272 mg 22%
- 鉀 384 mg 8%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 17 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 85 g | 167 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 份 | 170 g | 335 | 29 g | 0 g | 23 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 84 | 7.2 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 份 | 255 g | 502 | 43 g | 0 g | 35 g |
| 4 份 | 340 g | 670 | 58 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 8.5 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 34 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 42 g | 0 g | 34 g |
關於美洲西鲱的常見問題
美洲西鲱100 g含有多少熱量？
美洲西鲱100 g含有 197 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
美洲西鲱1 份 (85 g)含有多少熱量？
美洲西鲱1 份 (85 g)含有 167 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
美洲西鲱2 份 (170 g)含有多少熱量？
美洲西鲱2 份 (170 g)含有 335 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
美洲西鲱½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
美洲西鲱½ 份 (42.5 g)含有 84 kcal、7.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
美洲西鲱3 份 (255 g)含有多少熱量？
美洲西鲱3 份 (255 g)含有 502 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
美洲西鲱4 份 (340 g)含有多少熱量？
美洲西鲱4 份 (340 g)含有 670 kcal、58 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 47 g 脂肪。
美洲西鲱50 g含有多少熱量？
美洲西鲱50 g含有 99 kcal、8.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
美洲西鲱150 g含有多少熱量？
美洲西鲱150 g含有 296 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173696 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
