了解餐盤裡的營養
美洲西鲱
熱量與營養成分
熟製，乾熱
252
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪18 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 252 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 18 g 23%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 65 mg 3%
- 膽固醇 96 mg 32%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 36 µg 4%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 10.8 mg 67%
- 泛酸（B5） 0.87 mg 17%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0.14 µg 6%
礦物質
- 鈣 60 mg 5%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 349 mg 28%
- 鉀 492 mg 10%
- 鋅 0.47 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 22 g | 0 g | 18 g |
| 1 份 | 144 g | 363 | 31 g | 0 g | 25 g |
| 2 份 | 288 g | 726 | 63 g | 0 g | 51 g |
| ½ 份 | 72 g | 181 | 16 g | 0 g | 13 g |
| 3 份 | 432 g | 1089 | 94 g | 0 g | 76 g |
| 4 份 | 576 g | 1452 | 125 g | 0 g | 102 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 11 g | 0 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 33 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 43 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 54 g | 0 g | 44 g |
關於美洲西鲱的常見問題
美洲西鲱100 g含有多少熱量？
美洲西鲱100 g含有 252 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
美洲西鲱1 份 (144 g)含有多少熱量？
美洲西鲱1 份 (144 g)含有 363 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
美洲西鲱2 份 (288 g)含有多少熱量？
美洲西鲱2 份 (288 g)含有 726 kcal、63 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 51 g 脂肪。
美洲西鲱½ 份 (72 g)含有多少熱量？
美洲西鲱½ 份 (72 g)含有 181 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
美洲西鲱3 份 (432 g)含有多少熱量？
美洲西鲱3 份 (432 g)含有 1089 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 76 g 脂肪。
美洲西鲱4 份 (576 g)含有多少熱量？
美洲西鲱4 份 (576 g)含有 1452 kcal、125 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 102 g 脂肪。
美洲西鲱50 g含有多少熱量？
美洲西鲱50 g含有 126 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。
美洲西鲱150 g含有多少熱量？
美洲西鲱150 g含有 378 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174243 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
