了解你餐盘中的食物
山药
热量和营养成分
仅果肉，生
114
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.5 g
碳水28 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 114 kcal —
- 蛋白质 1.5 g 3%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 1.3 g 5%
- 糖 0.7 g —
- 钠 2 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 4 mg 4%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 13%
- 核黄素（维生素B2） 0.01 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.31 mg 6%
- 维生素B6 0.16 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 0.7 mg 4%
- 镁 15 mg 4%
- 磷 27 mg 2%
- 钾 380 mg 8%
- 锌 0.3 mg 3%
- 铜 0.01 mg 1%
- 锰 0.1 mg 4%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 28 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.3 g | 42 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.8 g | 71 g | 0.8 g |
关于山药的问题
山药每100 g含多少热量？
山药每100 g含114 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物28 g、脂肪0.3 g。
山药每50 g含多少热量？
山药每50 g含57 kcal，其中蛋白质0.8 g、碳水化合物14 g、脂肪0.2 g。
山药每150 g含多少热量？
山药每150 g含171 kcal，其中蛋白质2.3 g、碳水化合物42 g、脂肪0.5 g。
山药每200 g含多少热量？
山药每200 g含228 kcal，其中蛋白质3 g、碳水化合物56 g、脂肪0.6 g。
山药每250 g含多少热量？
山药每250 g含285 kcal，其中蛋白质3.8 g、碳水化合物71 g、脂肪0.8 g。
来源：CoFID (UK) 13-397 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
