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瓦卡斯块茎
热量和营养成分
煮熟的块茎，俄勒冈州，黄睡莲，克拉马斯
34
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.7 g
碳水4.8 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 34 kcal —
- 蛋白质 0.7 g 1%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.3 g 8%
- 糖 0 g —
- 钠 10 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素E 0.42 mg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.02 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 0.29 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.14 mg 3%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 23 mg 2%
- 铁 1.2 mg 7%
- 镁 3 mg 1%
- 磷 13 mg 1%
- 钾 187 mg 4%
- 锌 0.3 mg 3%
- 铜 0 mg 0%
- 锰 0.95 mg 41%
- 硒 0 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 0.7 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 1份 | 28.4 g | 10 | 0.2 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2份 | 56.7 g | 19 | 0.4 g | 2.7 g | 0.2 g |
| ½份 | 14.2 g | 5 | 0.1 g | 0.7 g | 0 g |
| 3份 | 85.1 g | 29 | 0.6 g | 4 g | 0.3 g |
| 4份 | 113.4 g | 39 | 0.8 g | 5.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.3 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1 g | 7.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.4 g | 9.5 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 1.7 g | 12 g | 0.9 g |
关于瓦卡斯块茎的问题
瓦卡斯块茎每100 g含多少热量？
瓦卡斯块茎每100 g含34 kcal，其中蛋白质0.7 g、碳水化合物4.8 g、脂肪0.4 g。
瓦卡斯块茎每1份 (28.4 g)含多少热量？
瓦卡斯块茎每1份 (28.4 g)含10 kcal，其中蛋白质0.2 g、碳水化合物1.3 g、脂肪0.1 g。
瓦卡斯块茎每2份 (56.7 g)含多少热量？
瓦卡斯块茎每2份 (56.7 g)含19 kcal，其中蛋白质0.4 g、碳水化合物2.7 g、脂肪0.2 g。
瓦卡斯块茎每½份 (14.2 g)含多少热量？
瓦卡斯块茎每½份 (14.2 g)含5 kcal，其中蛋白质0.1 g、碳水化合物0.7 g、脂肪0 g。
瓦卡斯块茎每3份 (85.1 g)含多少热量？
瓦卡斯块茎每3份 (85.1 g)含29 kcal，其中蛋白质0.6 g、碳水化合物4 g、脂肪0.3 g。
瓦卡斯块茎每4份 (113.4 g)含多少热量？
瓦卡斯块茎每4份 (113.4 g)含39 kcal，其中蛋白质0.8 g、碳水化合物5.4 g、脂肪0.4 g。
瓦卡斯块茎每50 g含多少热量？
瓦卡斯块茎每50 g含17 kcal，其中蛋白质0.3 g、碳水化合物2.4 g、脂肪0.2 g。
瓦卡斯块茎每150 g含多少热量？
瓦卡斯块茎每150 g含51 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物7.1 g、脂肪0.5 g。
来源：USDA FoodData Central 169005 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
