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瓦卡斯干种子
热量和营养成分
干，俄勒冈州，黄睡莲，克拉马斯
361
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.9 g
碳水61 g
脂肪1.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 361 kcal —
- 蛋白质 7.9 g 16%
- 碳水化合物 61 g 22%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 19 g 69%
- 糖 0.4 g —
- 钠 25 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素E 35.6 mg 238%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（维生素B5） 1.3 mg 26%
- 维生素B6 0.96 mg 56%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 27 mg 2%
- 铁 1.5 mg 8%
- 镁 86 mg 20%
- 磷 229 mg 18%
- 钾 553 mg 12%
- 锌 6.3 mg 58%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.94 mg 41%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7.9 g | 61 g | 1.1 g |
| 1份 | 28.4 g | 102 | 2.2 g | 17 g | 0.3 g |
| 2份 | 56.7 g | 205 | 4.5 g | 35 g | 0.6 g |
| ½份 | 14.2 g | 51 | 1.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 3份 | 85.1 g | 307 | 6.7 g | 52 g | 0.9 g |
| 4份 | 113.4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2.7 g |
关于瓦卡斯干种子的问题
瓦卡斯干种子每100 g含多少热量？
瓦卡斯干种子每100 g含361 kcal，其中蛋白质7.9 g、碳水化合物61 g、脂肪1.1 g。
瓦卡斯干种子每1份 (28.4 g)含多少热量？
瓦卡斯干种子每1份 (28.4 g)含102 kcal，其中蛋白质2.2 g、碳水化合物17 g、脂肪0.3 g。
瓦卡斯干种子每2份 (56.7 g)含多少热量？
瓦卡斯干种子每2份 (56.7 g)含205 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物35 g、脂肪0.6 g。
瓦卡斯干种子每½份 (14.2 g)含多少热量？
瓦卡斯干种子每½份 (14.2 g)含51 kcal，其中蛋白质1.1 g、碳水化合物8.6 g、脂肪0.2 g。
瓦卡斯干种子每3份 (85.1 g)含多少热量？
瓦卡斯干种子每3份 (85.1 g)含307 kcal，其中蛋白质6.7 g、碳水化合物52 g、脂肪0.9 g。
瓦卡斯干种子每4份 (113.4 g)含多少热量？
瓦卡斯干种子每4份 (113.4 g)含409 kcal，其中蛋白质9 g、碳水化合物69 g、脂肪1.2 g。
瓦卡斯干种子每50 g含多少热量？
瓦卡斯干种子每50 g含181 kcal，其中蛋白质4 g、碳水化合物30 g、脂肪0.5 g。
瓦卡斯干种子每150 g含多少热量？
瓦卡斯干种子每150 g含542 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物91 g、脂肪1.6 g。
来源：USDA FoodData Central 169826 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
