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全麦荞麦

热量和营养成分

生

362
千卡kcal 每 100 g
蛋白质13 g
碳水68 g
脂肪3.4 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 362 kcal —
  • 蛋白质 13 g 27%
  • 碳水化合物 68 g 25%
  • 脂肪 3.4 g 4%
  • 饱和脂肪 0.7 g 4%
  • 膳食纤维 4 g 14%
  • 钠 1 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
  • 核黄素（维生素B2） 0.43 mg 33%
  • 烟酸（维生素B3） 7 mg 44%
  • 泛酸（维生素B5） 1.2 mg 25%
  • 维生素B6 0.21 mg 12%
  • 维生素B12 0 µg 0%

矿物质

  • 钙 18 mg 1%
  • 铁 2.2 mg 12%
  • 镁 231 mg 55%
  • 磷 347 mg 28%
  • 钾 460 mg 10%
  • 锌 2.4 mg 22%
  • 铜 1.1 mg 122%
  • 锰 1.3 mg 57%
  • 碘 2.5 µg 2%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g36213 g68 g3.4 g
50 g50 g1816.7 g34 g1.7 g
150 g150 g54320 g101 g5.1 g
200 g200 g72427 g135 g6.8 g
250 g250 g90533 g169 g8.5 g

关于全麦荞麦的问题

全麦荞麦每100 g含多少热量？

全麦荞麦每100 g含362 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物68 g、脂肪3.4 g。

全麦荞麦每50 g含多少热量？

全麦荞麦每50 g含181 kcal，其中蛋白质6.7 g、碳水化合物34 g、脂肪1.7 g。

全麦荞麦每150 g含多少热量？

全麦荞麦每150 g含543 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物101 g、脂肪5.1 g。

全麦荞麦每200 g含多少热量？

全麦荞麦每200 g含724 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物135 g、脂肪6.8 g。

全麦荞麦每250 g含多少热量？

全麦荞麦每250 g含905 kcal，其中蛋白质33 g、碳水化合物169 g、脂肪8.5 g。

来源：ANSES–Ciqual (France) 9380 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维