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裙带菜
热量和营养成分
生
45
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3 g
碳水8.6 g
脂肪0.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 45 kcal —
- 蛋白质 3 g 6%
- 碳水化合物 8.6 g 3%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 0.5 g 2%
- 糖 0.7 g —
- 钠 872 mg 38%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 18 µg 2%
- 维生素C 3 mg 3%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1 mg 7%
- 维生素K 5.3 µg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.23 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（维生素B5） 0.7 mg 14%
- 维生素B6 0 mg 0%
- 叶酸（维生素B9） 196 µg 49%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 13.9 mg 3%
矿物质
- 钙 150 mg 12%
- 铁 2.2 mg 12%
- 镁 107 mg 25%
- 磷 80 mg 6%
- 钾 50 mg 1%
- 锌 0.38 mg 3%
- 铜 0.28 mg 32%
- 锰 1.4 mg 61%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8.6 g | 0.6 g |
| 1份 | 10 g | 5 | 0.3 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 2份 | 20 g | 9 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| ½份 | 5 g | 2 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 3份 | 30 g | 14 | 0.9 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 4份 | 40 g | 18 | 1.2 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.5 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.1 g | 17 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.6 g | 22 g | 1.6 g |
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来源：USDA FoodData Central 170496 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
