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上腰肉牛排
热量和营养成分
仅瘦肉，修剪至 0 英寸脂肪，所有等级，熟，烤
183
千卡kcal 每 100 g
蛋白质31 g
碳水0 g
脂肪5.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 183 kcal —
- 蛋白质 31 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.8 g 7%
- 饱和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 64 mg 3%
- 胆固醇 82 mg 27%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.39 mg 3%
- 维生素K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 8.7 mg 55%
- 泛酸（维生素B5） 0.6 mg 12%
- 维生素B6 0.66 mg 39%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 1.7 µg 71%
- 胆碱 116 mg 21%
矿物质
- 钙 20 mg 2%
- 铁 2 mg 11%
- 镁 26 mg 6%
- 磷 244 mg 20%
- 钾 393 mg 8%
- 锌 5.7 mg 52%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 35.8 µg 65%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 31 g | 0 g | 5.8 g |
| 1份 | 85 g | 156 | 26 g | 0 g | 4.9 g |
| 2份 | 170 g | 311 | 52 g | 0 g | 9.8 g |
| ½份 | 42.5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.5 g |
| 3份 | 255 g | 467 | 78 g | 0 g | 15 g |
| 4份 | 340 g | 622 | 104 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 46 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 61 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 76 g | 0 g | 15 g |
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来源：USDA FoodData Central 168634 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
