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上腰肉牛排
热量和营养成分
腰部，去骨，瘦肉，熟，烤
172
千卡kcal 每 100 g
蛋白质29 g
碳水0 g
脂肪5.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 172 kcal —
- 蛋白质 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.2 g 7%
- 饱和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 58.1 mg 3%
- 胆固醇 68 mg 23%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.38 mg 3%
- 维生素K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 13%
- 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 7.2 mg 45%
- 泛酸（维生素B5） 1.1 mg 22%
- 维生素B6 0.4 mg 24%
- 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
- 维生素B12 3.2 µg 133%
- 胆碱 112 mg 20%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 2.8 mg 15%
- 镁 27.4 mg 7%
- 磷 220 mg 18%
- 钾 353 mg 8%
- 锌 6.7 mg 60%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 34.3 µg 62%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 29 g | 0 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 44 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 58 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 73 g | 0 g | 13 g |
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来源：Canadian Nutrient File 6146 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
