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上腰肉牛排
热量和营养成分
分离瘦肉和脂肪，修剪至 0 英寸脂肪，特级，熟，烤
206
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪8.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 206 kcal —
- 蛋白质 30 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.8 g 11%
- 饱和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 63 mg 3%
- 胆固醇 87 mg 29%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.42 mg 3%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（维生素B5） 0.59 mg 12%
- 维生素B6 0.65 mg 38%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 1.5 µg 64%
- 胆碱 113 mg 21%
矿物质
- 钙 24 mg 2%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 26 mg 6%
- 磷 239 mg 19%
- 钾 381 mg 8%
- 锌 5.4 mg 49%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 32.4 µg 59%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 30 g | 0 g | 8.8 g |
| 1份 | 85 g | 175 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 2份 | 170 g | 350 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½份 | 42.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 3份 | 255 g | 525 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4份 | 340 g | 700 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 15 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 59 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 74 g | 0 g | 22 g |
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来源：USDA FoodData Central 168633 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
