了解你餐盘中的食物
海带
热量和营养成分
干制的或脱水的
211
千卡kcal 每 100 g
蛋白质8.9 g
碳水23 g
脂肪1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 211 kcal —
- 蛋白质 8.9 g 18%
- 碳水化合物 23 g 8%
- 脂肪 1 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 37 g 133%
- 钠 3210 mg 140%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 78.3 µg 9%
- 维生素C 11.1 mg 12%
- 维生素D 2.3 µg 11%
- 维生素E 0.32 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 3 mg 19%
矿物质
- 钙 918 mg 71%
- 铁 10.5 mg 58%
- 镁 770 mg 183%
- 磷 520 mg 42%
- 钾 4640 mg 99%
- 锌 5 mg 46%
- 铜 0.54 mg 60%
- 锰 0.45 mg 20%
- 硒 6.1 µg 11%
- 碘 459000 µg 306000%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8.9 g | 23 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.4 g | 12 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 34 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 18 g | 46 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 57 g | 2.5 g |
相似食物
关于海带的问题
海带每100 g含多少热量？
海带每100 g含211 kcal，其中蛋白质8.9 g、碳水化合物23 g、脂肪1 g。
海带每50 g含多少热量？
海带每50 g含106 kcal，其中蛋白质4.4 g、碳水化合物12 g、脂肪0.5 g。
海带每150 g含多少热量？
海带每150 g含317 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物34 g、脂肪1.5 g。
海带每200 g含多少热量？
海带每200 g含422 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物46 g、脂肪2 g。
海带每250 g含多少热量？
海带每250 g含528 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物57 g、脂肪2.5 g。
来源：ANSES–Ciqual (France) 20991 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
