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甜味晚餐餐包
热量和营养成分
甜味
321
千卡kcal 每 100 g
蛋白质10 g
碳水50 g
脂肪7.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 321 kcal —
- 蛋白质 10 g 20%
- 碳水化合物 50 g 18%
- 脂肪 7.4 g 9%
- 饱和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纤维 3.1 g 11%
- 糖 15 g —
- 钠 253 mg 11%
- 胆固醇 55 mg 18%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 40 µg 4%
- 维生素C 0.2 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.38 mg 3%
- 维生素K 0.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.48 mg 40%
- 核黄素（维生素B2） 0.33 mg 25%
- 烟酸（维生素B3） 3.8 mg 24%
- 泛酸（维生素B5） 0.6 mg 12%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 91 µg 23%
- 维生素B12 0.21 µg 9%
- 胆碱 14.6 mg 3%
矿物质
- 钙 62 mg 5%
- 铁 2.7 mg 15%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 127 mg 10%
- 钾 149 mg 3%
- 锌 0.85 mg 8%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.4 mg 17%
- 硒 8.5 µg 15%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 10 g | 51 g | 7.4 g |
| 1份 | 30 g | 96 | 3 g | 15 g | 2.2 g |
| 2份 | 60 g | 193 | 6 g | 30 g | 4.4 g |
| ½份 | 15 g | 48 | 1.5 g | 7.6 g | 1.1 g |
| 3份 | 90 g | 289 | 9 g | 45 g | 6.6 g |
| 4份 | 120 g | 385 | 12 g | 61 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 5 g | 25 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 15 g | 76 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 20 g | 101 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 25 g | 126 g | 18 g |
关于甜味晚餐餐包的问题
甜味晚餐餐包怎么加热才不会变干？
烤箱预热至 160°C，把餐包用锡纸包好烤约 5 分钟；想要表皮稍脆，最后拆开锡纸再烤 1 分钟。
甜味晚餐餐包怎么保存？
当天吃不完的，放凉后装进密封袋，室温保存一两天；要放更久就冷冻，吃前无需解冻，包上锡纸加热即可。
甜味晚餐餐包可以做什么早餐或点心？
切开夹黄油、果酱或奶酪都很合适；也可以掰成小块，浸入蛋奶液煎成法式吐司，或烤脆后搭配浓汤。
甜味晚餐餐包适合配什么菜？
它的甜味适合搭配烤鸡、火腿和奶油浓汤，也能配咸味奶酪；吃炖菜时可以掰一块蘸汤汁。
甜味晚餐餐包和原味晚餐餐包有什么区别？
甜味晚餐餐包通常含糖较多，口感更软、更甜；原味晚餐餐包每 100 克含 310 千卡、糖分较少，配咸味菜肴更百搭。
一顿吃几个甜味晚餐餐包合适？
一个常见小餐包约 30 克，含有 96 千卡；可以先吃一个，搭配鸡蛋、肉类或蔬菜，而不是只把餐包当一餐。
甜味晚餐餐包能不能冷冻？
可以。放凉后分装密封冷冻，吃时用 160°C 烤箱加热约 8 至 10 分钟；冷冻前横切开，之后更容易直接取用。
来源：USDA FoodData Central 174107 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
