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鱿鱼
热量和营养成分
油炸
189
千卡kcal 每 100 g
蛋白质17 g
碳水3.8 g
脂肪12 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 189 kcal —
- 蛋白质 17 g 34%
- 碳水化合物 3.8 g 1%
- 脂肪 12 g 15%
- 饱和脂肪 4 g 20%
- 膳食纤维 0.3 g 1%
- 糖 0.2 g —
- 钠 590 mg 26%
- 胆固醇 63.2 mg 21%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 18.1 µg 2%
- 维生素C 1.5 mg 2%
- 维生素D 0.13 µg 1%
- 维生素E 3.5 mg 23%
- 维生素K 11 µg 9%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 4.4 mg 27%
- 维生素B6 0.33 mg 19%
- 叶酸（维生素B9） 14.1 µg 4%
- 维生素B12 14.7 µg 614%
矿物质
- 钙 35.6 mg 3%
- 铁 1.2 mg 7%
- 镁 28.8 mg 7%
- 磷 166 mg 13%
- 钾 222 mg 5%
- 锌 1.6 mg 14%
- 铜 0.36 mg 40%
- 锰 0.05 mg 2%
- 硒 67 µg 122%
- 碘 37.8 µg 25%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 17 g | 3.8 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 8.4 g | 1.9 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 25 g | 5.7 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 34 g | 7.7 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 42 g | 9.6 g | 29 g |
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来源：Fineli (Finland) 8111 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
