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发芽海军白豆
热量和营养成分
成熟种子，发芽，生
67
千卡kcal 每 100 g
蛋白质6.2 g
碳水13 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 67 kcal —
- 蛋白质 6.2 g 12%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.5 g 5%
- 钠 13 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 18.8 mg 21%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.39 mg 33%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.83 mg 16%
- 维生素B6 0.19 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 132 µg 33%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 1.9 mg 11%
- 镁 101 mg 24%
- 磷 100 mg 8%
- 钾 307 mg 7%
- 锌 0.89 mg 8%
- 铜 0.36 mg 40%
- 锰 0.41 mg 18%
- 硒 0.6 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 6.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 1份 | 104 g | 70 | 6.4 g | 14 g | 0.7 g |
| 2份 | 208 g | 139 | 13 g | 27 g | 1.5 g |
| ½份 | 52 g | 35 | 3.2 g | 6.8 g | 0.4 g |
| 3份 | 312 g | 209 | 19 g | 41 g | 2.2 g |
| 4份 | 416 g | 279 | 26 g | 54 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 3.1 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 9.2 g | 20 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 12 g | 26 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 15 g | 33 g | 1.8 g |
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来源：USDA FoodData Central 169139 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
