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运动饮料
热量和营养成分
含糖
22
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0 g
碳水5.4 g
脂肪0 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 22 kcal —
- 蛋白质 0 g 0%
- 碳水化合物 5.4 g 2%
- 脂肪 0 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 5 g —
- 钠 50.2 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 16 mg 18%
- 维生素D 1.5 µg 8%
- 维生素E 1.9 mg 13%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0 mg 0%
- 烟酸（维生素B3） 1.8 mg 11%
- 泛酸（维生素B5） 0.66 mg 13%
- 维生素B6 0.18 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 30 µg 8%
- 维生素B12 0.31 µg 13%
矿物质
- 钙 31 mg 2%
- 铁 0 mg 0%
- 镁 16.5 mg 4%
- 磷 0 mg 0%
- 钾 6.2 mg 0%
- 锌 0.95 mg 9%
- 铜 0 mg 0%
- 锰 0.16 mg 7%
- 硒 8 µg 15%
- 碘 0 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5.4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2.7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8.1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
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关于运动饮料的问题
运动时什么时候喝运动饮料？
短时间、强度不大的运动通常喝水就够了；持续较久、强度较大或大量出汗时，可在运动中少量多次饮用。运动后也可以喝，但不必把它当作每次锻炼的必需品。
运动饮料能不能代替日常饮用水？
不建议把它当作日常饮水的主要来源。运动饮料通常含糖和钠，平时口渴喝水更合适；运动时间长、出汗较多时再考虑饮用。
怎么挑运动饮料？
先看配料和营养标示：需要补充运动中消耗的水分和电解质时，可留意钠含量；也要看糖含量，避免把含糖饮料误当成白水。不同产品配方差别很大。
运动饮料和能量饮料有什么区别？
运动饮料主要用于运动时补充水分，部分产品含糖和电解质；能量饮料则常含咖啡因等刺激性成分，不能当作运动饮料的替代品。按每100克计，能量饮料约有41千卡，运动饮料约有22千卡。
运动饮料和等渗饮料是一回事吗？
不一定。等渗描述饮料的渗透压特征，运动饮料则是用途类别；有些运动饮料属于等渗饮料，但名称本身不能保证配方相同。按每100克计，等渗饮料约含18千卡，运动饮料约含22千卡。
运动饮料开封后怎么保存？
开封后盖紧瓶盖，尽快放入冰箱冷藏，并尽量当天喝完。若瓶口接触过嘴，别长时间放在温暖处，也不要留到隔天再喝。
儿童运动时可以喝运动饮料吗？
一般日常活动和短时间运动，喝水即可；持续较久且出汗很多时，才有考虑运动饮料的必要。留意其中的糖和钠，不要把它当作儿童日常饮料。
来源：ANSES–Ciqual (France) 18348 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
