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菠菜卷

热量和营养成分

182

千卡kcal 每 100 g

蛋白质10 g

碳水4.5 g

脂肪13 g

热量占比

营养成分

每 100 g% 每日摄入量

热量 182 kcal —
蛋白质 10 g 20%
碳水化合物 4.5 g 2%
脂肪 13 g 17%
饱和脂肪 7.3 g 37%
糖 2 g —
钠 269 mg 12%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

维生素A 458 µg 51%
维生素C 4 mg 4%
维生素D 1 µg 5%
维生素E 1.4 mg 9%
硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
核黄素（维生素B2） 0.27 mg 21%
烟酸（维生素B3） 0.5 mg 3%
泛酸（维生素B5） 0.64 mg 13%
维生素B6 0.11 mg 6%
生物素（维生素B7） 7.1 µg 24%
叶酸（维生素B9） 51 µg 13%
维生素B12 1.4 µg 58%

矿物质

钙 255 mg 20%
铁 1.3 mg 7%
镁 29 mg 7%
磷 182 mg 15%
钾 219 mg 5%
锌 1.4 mg 13%
铜 0.03 mg 3%
锰 0.28 mg 12%
硒 8 µg 15%
碘 32 µg 21%

每份热量

份量	重量	热量	蛋白质	碳水	脂肪
100 g	100 g	182	10 g	4.5 g	13 g
50 g	50 g	91	5.1 g	2.3 g	6.7 g
150 g	150 g	273	15 g	6.8 g	20 g
200 g	200 g	364	20 g	9 g	27 g
250 g	250 g	455	25 g	11 g	33 g

关于菠菜卷的问题

菠菜卷每100 g含多少热量？

菠菜卷每100 g含182 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物4.5 g、脂肪13 g。

菠菜卷每50 g含多少热量？

菠菜卷每50 g含91 kcal，其中蛋白质5.1 g、碳水化合物2.3 g、脂肪6.7 g。

菠菜卷每150 g含多少热量？

菠菜卷每150 g含273 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物6.8 g、脂肪20 g。

菠菜卷每200 g含多少热量？

菠菜卷每200 g含364 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物9 g、脂肪27 g。

菠菜卷每250 g含多少热量？

菠菜卷每250 g含455 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物11 g、脂肪33 g。

来源：CoFID (UK) 15-869 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维