了解你餐盘中的食物
菠菜抓饭
热量和营养成分
自制
104
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.7 g
碳水18 g
脂肪1.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 104 kcal —
- 蛋白质 3.7 g 7%
- 碳水化合物 18 g 6%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 饱和脂肪 0.3 g 1%
- 糖 1.6 g —
- 钠 105 mg 5%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 440 µg 49%
- 维生素C 10 mg 11%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.5 mg 10%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.22 mg 4%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 生物素（维生素B7） 0.7 µg 2%
- 叶酸（维生素B9） 44 µg 11%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 132 mg 10%
- 铁 1.9 mg 11%
- 镁 45 mg 11%
- 磷 54 mg 4%
- 钾 400 mg 9%
- 锌 0.8 mg 7%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.61 mg 27%
- 硒 4 µg 7%
- 碘 5 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 3.7 g | 18 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 8.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 5.6 g | 27 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 7.4 g | 36 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 9.3 g | 45 g | 4.8 g |
关于菠菜抓饭的问题
菠菜抓饭每100 g含多少热量？
菠菜抓饭每100 g含104 kcal，其中蛋白质3.7 g、碳水化合物18 g、脂肪1.9 g。
菠菜抓饭每50 g含多少热量？
菠菜抓饭每50 g含52 kcal，其中蛋白质1.9 g、碳水化合物8.9 g、脂肪1 g。
菠菜抓饭每150 g含多少热量？
菠菜抓饭每150 g含156 kcal，其中蛋白质5.6 g、碳水化合物27 g、脂肪2.9 g。
菠菜抓饭每200 g含多少热量？
菠菜抓饭每200 g含208 kcal，其中蛋白质7.4 g、碳水化合物36 g、脂肪3.8 g。
菠菜抓饭每250 g含多少热量？
菠菜抓饭每250 g含260 kcal，其中蛋白质9.3 g、碳水化合物45 g、脂肪4.8 g。
来源：CoFID (UK) 15-842 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
