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肩肉牛排
热量和营养成分
去骨，瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，特级，烹制，烤
177
千卡kcal 每 100 g
蛋白质28 g
碳水0 g
脂肪6.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 177 kcal —
- 蛋白质 28 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 饱和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 67 mg 3%
- 胆固醇 83 mg 28%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 6 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.07 mg 0%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.23 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 5.4 mg 34%
- 泛酸（维生素B5） 0.83 mg 17%
- 维生素B6 0.66 mg 39%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 3.6 µg 149%
- 胆碱 90.2 mg 16%
矿物质
- 钙 12 mg 1%
- 铁 2.9 mg 16%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 245 mg 20%
- 钾 366 mg 8%
- 锌 8.3 mg 75%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 30.9 µg 56%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 28 g | 0 g | 6.1 g |
| 1份 | 85 g | 150 | 24 g | 0 g | 5.2 g |
| 2份 | 170 g | 301 | 48 g | 0 g | 10 g |
| ½份 | 42.5 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 3份 | 255 g | 451 | 72 g | 0 g | 16 g |
| 4份 | 340 g | 602 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 43 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 71 g | 0 g | 15 g |
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关于肩肉牛排的问题
肩肉牛排每100 g含多少热量？
肩肉牛排每100 g含177 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪6.1 g。
肩肉牛排每1份 (85 g)含多少热量？
肩肉牛排每1份 (85 g)含150 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪5.2 g。
肩肉牛排每2份 (170 g)含多少热量？
肩肉牛排每2份 (170 g)含301 kcal，其中蛋白质48 g、碳水化合物0 g、脂肪10 g。
肩肉牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？
肩肉牛排每½份 (42.5 g)含75 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪2.6 g。
肩肉牛排每3份 (255 g)含多少热量？
肩肉牛排每3份 (255 g)含451 kcal，其中蛋白质72 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。
肩肉牛排每4份 (340 g)含多少热量？
肩肉牛排每4份 (340 g)含602 kcal，其中蛋白质97 g、碳水化合物0 g、脂肪21 g。
肩肉牛排每50 g含多少热量？
肩肉牛排每50 g含89 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪3.1 g。
肩肉牛排每150 g含多少热量？
肩肉牛排每150 g含266 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物0 g、脂肪9.2 g。
来源：USDA FoodData Central 171786 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
