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肩肉牛排

热量和营养成分

去骨，仅含瘦肉，修剪至0英寸脂肪，特级，烹制，烤

169
千卡kcal 每 100 g
蛋白质29 g
碳水0 g
脂肪5.2 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 169 kcal —
  • 蛋白质 29 g 57%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.2 g 7%
  • 饱和脂肪 2.2 g 11%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 68 mg 3%
  • 胆固醇 83 mg 28%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 2 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.07 mg 0%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
  • 核黄素（维生素B2） 0.24 mg 18%
  • 烟酸（维生素B3） 5.4 mg 34%
  • 泛酸（维生素B5） 0.84 mg 17%
  • 维生素B6 0.67 mg 40%
  • 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
  • 维生素B12 3.6 µg 151%
  • 胆碱 91.5 mg 17%

矿物质

  • 钙 12 mg 1%
  • 铁 2.9 mg 16%
  • 镁 25 mg 6%
  • 磷 249 mg 20%
  • 钾 371 mg 8%
  • 锌 8.4 mg 77%
  • 铜 0.1 mg 11%
  • 锰 0.01 mg 1%
  • 硒 31.2 µg 57%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g16929 g0 g5.2 g
1份85 g14424 g0 g4.4 g
2份170 g28749 g0 g8.8 g
½份42.5 g7212 g0 g2.2 g
3份255 g43173 g0 g13 g
4份340 g57598 g0 g18 g
50 g50 g8514 g0 g2.6 g
150 g150 g25443 g0 g7.8 g
200 g200 g33857 g0 g10 g
250 g250 g42372 g0 g13 g

关于肩肉牛排的问题

肩肉牛排每100 g含多少热量？

肩肉牛排每100 g含169 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物0 g、脂肪5.2 g。

肩肉牛排每1份 (85 g)含多少热量？

肩肉牛排每1份 (85 g)含144 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪4.4 g。

肩肉牛排每2份 (170 g)含多少热量？

肩肉牛排每2份 (170 g)含287 kcal，其中蛋白质49 g、碳水化合物0 g、脂肪8.8 g。

肩肉牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

肩肉牛排每½份 (42.5 g)含72 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪2.2 g。

肩肉牛排每3份 (255 g)含多少热量？

肩肉牛排每3份 (255 g)含431 kcal，其中蛋白质73 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。

肩肉牛排每4份 (340 g)含多少热量？

肩肉牛排每4份 (340 g)含575 kcal，其中蛋白质98 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。

肩肉牛排每50 g含多少热量？

肩肉牛排每50 g含85 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪2.6 g。

肩肉牛排每150 g含多少热量？

肩肉牛排每150 g含254 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物0 g、脂肪7.8 g。

来源：USDA FoodData Central 168732 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维