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肩肉牛排

热量和营养成分

去骨，含瘦肉及脂肪，修整至0英寸脂肪，choice级，熟，烤

186
千卡kcal 每 100 g
蛋白质28 g
碳水0 g
脂肪7.3 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 186 kcal —
  • 蛋白质 28 g 56%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7.3 g 9%
  • 饱和脂肪 3.1 g 15%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 67 mg 3%
  • 胆固醇 81 mg 27%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 6 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.11 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
  • 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
  • 烟酸（维生素B3） 5.6 mg 35%
  • 泛酸（维生素B5） 0.73 mg 15%
  • 维生素B6 0.67 mg 40%
  • 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
  • 维生素B12 3.3 µg 136%
  • 胆碱 84.8 mg 15%

矿物质

  • 钙 12 mg 1%
  • 铁 2.9 mg 16%
  • 镁 26 mg 6%
  • 磷 245 mg 20%
  • 钾 367 mg 8%
  • 锌 7.9 mg 72%
  • 铜 0.11 mg 12%
  • 锰 0.01 mg 1%
  • 硒 32.2 µg 59%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g18628 g0 g7.3 g
50 g50 g9314 g0 g3.6 g
150 g150 g27942 g0 g11 g
200 g200 g37256 g0 g15 g
250 g250 g46571 g0 g18 g

关于肩肉牛排的问题

肩肉牛排每100 g含多少热量？

肩肉牛排每100 g含186 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪7.3 g。

肩肉牛排每50 g含多少热量？

肩肉牛排每50 g含93 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪3.6 g。

肩肉牛排每150 g含多少热量？

肩肉牛排每150 g含279 kcal，其中蛋白质42 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。

肩肉牛排每200 g含多少热量？

肩肉牛排每200 g含372 kcal，其中蛋白质56 g、碳水化合物0 g、脂肪15 g。

肩肉牛排每250 g含多少热量？

肩肉牛排每250 g含465 kcal，其中蛋白质71 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。

来源：USDA FoodData Central 171785 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维