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香肠鸡蛋芝士可颂
热量和营养成分
308
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水14 g
脂肪22 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 308 kcal —
- 蛋白质 12 g 24%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 22 g 28%
- 饱和脂肪 8.3 g 42%
- 膳食纤维 1.8 g 6%
- 糖 3.1 g —
- 钠 577 mg 25%
- 胆固醇 123 mg 41%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 173 µg 19%
- 维生素C 0.1 mg 0%
- 维生素D 0.7 µg 3%
- 维生素E 1.5 mg 10%
- 维生素K 1.8 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.24 mg 20%
- 核黄素（维生素B2） 0.37 mg 28%
- 烟酸（维生素B3） 2.8 mg 17%
- 泛酸（维生素B5） 0.75 mg 15%
- 维生素B6 0.16 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 50 µg 13%
- 维生素B12 0.51 µg 21%
- 胆碱 84 mg 15%
矿物质
- 钙 90 mg 7%
- 铁 1.7 mg 9%
- 镁 17 mg 4%
- 磷 138 mg 11%
- 钾 158 mg 3%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.18 mg 8%
- 硒 24.8 µg 45%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 308 | 12 g | 14 g | 22 g |
| 1份 | 171 g | 527 | 21 g | 24 g | 37 g |
| 2份 | 342 g | 1053 | 41 g | 48 g | 75 g |
| ½份 | 85.5 g | 263 | 10 g | 12 g | 19 g |
| 3份 | 513 g | 1580 | 62 g | 72 g | 112 g |
| 4份 | 684 g | 2107 | 83 g | 96 g | 149 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 6 g | 7.1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 462 | 18 g | 21 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 616 | 24 g | 28 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 770 | 30 g | 35 g | 55 g |
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关于香肠鸡蛋芝士可颂的问题
香肠鸡蛋芝士可颂怎么加热，才能不软塌？
先拆开可颂，把香肠、鸡蛋和芝士微波加热约30秒；再把可颂放进预热至180℃的烤箱烤3–5分钟，最后夹回馅料。若整个三明治冷藏过，先确认馅料中心也热透。
香肠鸡蛋芝士可颂买回来吃不完，怎么保存？
尽量在做好后两小时内冷藏，密封保存，并在三至四天内吃完。可颂冷藏后容易失去酥脆感，复热时用烤箱或空气炸锅比单用微波炉更合适。
香肠鸡蛋芝士可颂可以冷冻吗？
可以，先完全冷却，再单独包紧并冷冻；为减少水汽让可颂变软，复热前先在冰箱解冻。用180℃烤约8–12分钟，直到馅料热透；具体时间取决于三明治大小和是否已解冻。
在家怎么做香肠鸡蛋芝士可颂？
把香肠煎熟并煎至中心热透，另煎鸡蛋；可颂横切后在180℃烤箱里烤约3分钟，再夹入热馅料和芝士。趁热合上，让芝士借余温融化，避免把可颂和馅料一起长时间加热而变干。
香肠鸡蛋芝士可颂配什么吃比较合适？
配番茄片、清爽的生菜沙拉或一份水果，能衬出可颂和芝士的浓郁口感；若想做成更完整的早午餐，也可配一碗不加奶油的蔬菜汤。
来源：USDA FoodData Central 173271 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
